鍛煉身體是好事,運(yùn)動損傷卻真要命,我們該如何保護(hù)自己?
在打網(wǎng)球或羽毛球前要充分進(jìn)行熱身活動,充分的熱身活動能夠增強(qiáng)上下肢關(guān)節(jié)韌帶的伸展性,使人體肌肉和各器官興奮,從而降低運(yùn)動損傷的發(fā)病率。熱身時可以進(jìn)行全身操、慢跑、肌肉和各關(guān)節(jié)拉伸等運(yùn)動。熱身活動結(jié)束后可以與對手進(jìn)行簡單的拉球攻防訓(xùn)練,逐漸過渡到激烈的練習(xí)或比賽中,此時各關(guān)節(jié)的運(yùn)動強(qiáng)度、肌腱韌帶伸展幅度也逐漸增加,逐漸適應(yīng)運(yùn)動的激烈程度。
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